gi지수 높은음식1 GI지수 음식 종류 정리 GI(Glycemic Index)"는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 나타내는 지표입니다. 낮은 GI의 음식은 혈당을 천천히 높이고, 높은 GI의 음식은 혈당을 빠르게 높입니다. GI(Glycemic Index)는 일반적으로 0에서 100 사이의 수치로 표현됩니다. 이 지수는 특정 음식이 혈당 수준을 어떻게 영향을 미치는지를 나타내는데, 높은 GI는 혈당을 빠르게 높이고, 낮은 GI는 혈당을 천천히 높이는 경향이 있습니다. 아래는 몇 가지 대표적인 음식의 GI 수치를 예로 들어 보겠습니다. 1. 낮은 GI 음식 - 채소: 브로콜리 (15), 양배추 (10), 시금치 (15) - 곡류: 귀리 (55), 보리 (25), 퀴노아 (53) - 과일: 사과 (38), 배 (41), 체리 (22) - 견과류.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음
